Desde la filosofía platónica nos viene el eco de la doble naturaleza de nuestra existencia corporal y anímica. Cuerpo y alma constituyen una polaridad que no siempre encuentran el necesario equilibrio. El cultivo de la conciencia corporal como una forma de observar, expresar y educar nuestro mundo interno ha sido explorado a través de múltiples disciplinas como el yoga, las artes marciales o la danza. La unión del cuerpo y la mente abren un camino a la expresión de nuestra naturaleza interior y nos permiten, trabajando sobre el cuerpo, equilibrar nuestra mente y emociones.

Desde una visión inspirada en la filosofía clásica aprenderemos algunas claves y pequeños ejercicios que nos enseñarán a equilibrarnos internamente a través del desarrollo de la conciencia corporal.

Solo es necesario asistir con ropa deportiva.

Es necesario inscribirse previamente: contacto

Tanto si practicas deporte de forma habitual como si no, estas clases te servirán para adquirir buenos hábitos para el cuidado de tu cuerpo y aprender a serenarte y evitar la tensión y el estres.

En cada clase se combina el ejercicio físico con pequeños trabajos de atención y concentración.

Todos los miércoles a las 19:30 horas.

Precio 25 € mensuales.
El precio incluye 10 €/mes de cuota de socio.
Todas las actividades son exclusivamente para los socios.

+Inf: Click aquí

Ponte en forma de una manera diferente. Aprende a dialogar con tu cuerpo y descubre todo lo que te puede enseñar relacionarte con él de forma consciente y natural.

Aprende a encontrar en un estado de tranquilidad y atención que te permitirá reequilibrarte, potenciar tu bienestar y recuperar la naturalidad del movimiento. Descubre el placer de liberarte de las tensiones y recuperar la plenitud de tu respiración.

En una clase de educación corporal practicarás técnicas de atención, relajación, estiramiento, respiración, coordinación y mucho más en un ambiente de calidez y libertad.

Tu cuerpo te habla constantemente e independientemente de cual sea tu forma física, son muchos los beneficios que descubrirás aprendiendo a escucharlo.

Imparte: Marta Amón. Quiromasajista, bailarina, entrenadora de patinaje artístico y monitora de gimnasia de mantenimiento. Desarrolla desde hace años un sistema para la educación de la postura corporal a través de la atención consciente.

Más información.

Una buena manera de aumentar nuestra vitalidad y relajarnos física y psicológicamente es la realización diaria de ejercicios de estiramiento, combinados con el retorno de nuestra atención a los límites del cuerpo.

En este curso aprenderemos una tabla de ejercicios de estiramiento y relajación de fácil ejecución y que tendrá como finalidad poder realizar diariamente una higiene corporal que nos permita potenciar la elasticidad muscular, la movilidad articular y la corrección de nuestra postura corporal. Aprenderemos también a establecer ciertas referencias corporales relacionadas con la relajación y la percepción de nuestro propio cuerpo.

Las clases se desarrollarán el martes 23 y el jueves 25 a las 19 horas.

La inscripción en el curso tendrá un precio de 20 € (Socios 10 €)

Abrazarse, tomarse de las manos, recibir un masaje,… todo lo que implique un contacto humano sano, hace que nuestros cuerpos segreguen oxitocina (sustancia que aumenta las defensas) y reduce los niveles de cortisol (que las debilitan). Adicionalmente, aumenta los glóbulos blancos que atacan a los patógenos y reducen las citoquinas inflamatorias, las cuales han sido relacionadas con enfermedades autoinmunes, cardiovasculares y cáncer, entre otras.

Está plenamente documentado que implicarse socialmente en proyectos solidarios, hacer cosas positivas por los demás, incluida la comunidad, sentirse socialmente útil, es altamente beneficioso para reforzar nuestro sistema inmune; no obstante, nunca sería el principal criterio para elegir implicarnos en tareas de esta naturaleza.

Investigaciones actuales, reseñadas en el artículo «El aislamiento y la soledad perjudican la salud» publicado en El País, corroboran lo anteriormente planteado.

Programa:

Viernes 19 de junio de 20 a 22 horas.

1.- Charla teórica sobre la ansiedad, la depresión y el estrés.

• Concepto de cada una de las patologías.
• Enfoque de la Medicina Alopática.
• Visión de la Medicina Tradicional China.

2.- Taller de Digitopresión para corregir y/o disminuir los efectos de estas patologías en nuestro organismo.

Sábado de 20 de junio 17 a 20:30 horas.

1.- Taller de Nutrición para aliviar y/o corregir estos estados patológicos. (consulta el contenido)

• Como afrontar cada uno de estos estados patológicos desde la Fitoterapia y la Nutrición.

Descanso

2.- Taller de Chi-Kung (Qi Gong). (consulta el contenido)

• Calentamiento articular: teoría y práctica.
• Baduanjin: teoría y práctica.

Precio del curso 40 euros. Descuento para estudiantes y desempleados.

Más información laescuela@laescuelacoruna.org

Ejemplos de esto son que, a presión normal:

1. en la mayoría de los mamíferos el tratamiento con oxígeno puro produce la muerte en aproximadamente 72 h por daño en los pulmones, acompañado de edema (retención de líquido en el tejido) y hemorragia;
2. concentraciones incluso inferiores al 50 % de oxígeno pueden causar ceguera irreversible en niños prematuros por daño a la retina.

La razón para su toxicidad, es que a partir de él se generan Especies Reactivas de Oxígeno (ERO) que oxidan biomoléculas y estructuras celulares, provocando importantes alteraciones en éstas. Ello puede conllevar a la aparición de estrés oxidativo. Los organismos aeróbicos sólo sobreviven al oxígeno porque poseen defensas antioxidantes.

Pero: ¿Qué es el estrés oxidativo?

Se entiende por estrés oxidativo aquella situación en la que las células están expuestas a un ambiente favorable a la oxidación y los mecanismos defensivos antioxidantes son sobrepasados de forma que se llega a afectar el estado de óxido/reducción celular.

El interés de la comunidad científica por este tema va en aumento. Ello deriva de que: 1) cada vez se detectan más relaciones entre el estrés oxidativo y la aparición de múltiples enfermedades comunes en nuestros días,  2) muchas enfermedades pueden revertirse o ver disminuidos sus síntomas por el uso de antioxidantes, y 3) a fármacos habitualmente usados para combatirlas se les encuentran efectos antioxidantes.

Dentro de las ERO se incluyen los radicales libres y otros compuestos de oxígeno y nitrógeno que, si bien no son radicales libres, sí son altamente oxidantes y capaces de generarlos durante su metabolismo.

Seguro habrás escuchado mencionar el término radical libre y te estarás preguntando qué es. Básicamente, un radical libre (RL) es una especie química muy inestable que posee un electrón de más, y por tanto una carga negativa que trata de perder chocando con otra molécula en un intento por neutralizar esta carga en un proceso conocido como oxidación. Esto le confiere alta capacidad de reacción y corta existencia.

Las ERO, y entre ellas, los RL están involucrados en una serie de procesos fisiológicos muy importantes para la supervivencia del organismo, como pueden ser: la defensa contra virus y bacterias por las células del sistema inmune, la reacción inflamatoria, la apoptosis o muerte celular programada de algunos tipos celulares, la señalización química para diferentes tipos de respuesta en el organismo, etc. No obstante, generadas en exceso, o inadecuadamente contrarrestada por los antioxidantes, al provocar estrés oxidativo dañan diferentes biomoléculas como el ADN, las proteínas y los lípidos (grasas). En el caso del ADN ocasionan modificaciones en sitios concretos y ruptura de una o ambas cadenas. En las proteínas provocan: fragmentación de la estructura, modificaciones en sitios concretos, ruptura de cadena, desnaturalización, inactivación, etc. En tanto que en el caso de los lípidos provocan peroxidación y pérdida de ácidos grasos concretos, lo que tiene una enorme trascendencia en las membranas celulares, que son estructuras formadas por una doble capa lipídica. Las membranas son especialmente sensibles a las ERO y por su enorme importancia para la célula, su daño produce nefastas consecuencias para la vida celular y la del organismo como un todo.

 El daño a biomoléculas es el responsable de la implicación de las ERO en el origen y desarrollo de muchas de las principales patologías frecuentes en la actualidad, entre ellas: el cáncer, la diabetes, la aterosclerosis, las enfermedades cardiovasculares, respiratorias como el asma, neurológicas como el Alzheimer y el Parkinson, etc; así como del envejecimiento y sus consecuencias.

 Entonces: ¿Qué podemos hacer?

 La generación de ERO no se puede ni se debería querer evitar, pues, como se ha mencionado anteriormente, ellas desempeñan un importante papel en diferentes procesos fisiológicos.

¿La  buena noticia?

Nuestro organismo posee defensas antioxidantes que contribuyen a evitar el estrés oxidativo y sus indeseables consecuencias. Adicionalmente, la naturaleza nos brinda una serie de moléculas antioxidantes de las que beneficiarnos para este fin y que podemos incorporar por los alimentos, determinadas plantas como parte de esquemas de fitoterapia y en forma de suplementos nutricionales. Esto será objeto de un próximo artículo.

Próximo seminario. Depresión, estrés, ansiedad desde la medicina tradicional china y la nutrición.

En tanto están relacionadas con el estilo de vida, debemos buscar en él las bases que nos permitan prevenirlas o disminuir sus síntomas. Una dieta adecuada es una aliada inestimable en este sentido. Adicionalmente, la tradición popular nos brinda una serie de plantas que también ejercen efectos beneficiosos.

Como parte del Seminario: Depresión, estrés y ansiedad desde la medicina tradicional china, en la conferencia “Nutrición y Fitoterapia contra la ansiedad, el estrés y la depresión”, abordaremos los aspectos generales de los nutrientes, alimentos y fitonutrientes que pueden ayudarnos a evitar o contrarrestar estos males de la vida moderna. Si tendemos a la ansiedad y al estrés excesivo, debemos eliminar los alimentos y sustancias que los pueden potenciar y consumir aquellos que son “calmantes”. También es importante que la dieta sea rica en alimentos que ayuden al equilibrio anímico. En caso de depresión o tendencia a ella, esto es fundamental.

Un cambio de actitud es imprescindible para lograr nuestro objetivo, porque, a decir de Einstein, “lo que es una auténtica locura es seguir haciendo lo mismo y esperar resultados diferentes”.

Prof. HÉLADE SOTOMAYOR PÉREZ
Lic. Bioquímica y MSc. Bioquímica Clínica.
Diplomada en Educación Universitaria en Ciencias de La Salud.
Diploma de Estudios Avanzados de la Universidad de Salamanca.
Experta en Herbodietética.
Prof. Máster Medicina Integrativa y Humanista, Instituto Linneo Madrid.
Autora del blog: quintaesenciahm.blogger.com

Básicamente, el estrés produce tensión y agotamiento, la ansiedad nerviosismo y descontrol, y la depresión hundimiento y abandono. Son estados de ánimo negativos que reducen nuestra energía, física y mental, llevándonos al agotamiento y a la baja autoestima y motivación.

Una ayuda para la superación de estados anímicos negativos es aumentar nuestro vigor, lo que en Qi Gong se llama vitalidad, mediante ejercicios de relajación, respiración, movimiento y calma mental.
Al igual que el corazón se tensa y afloja para bombear sangre a todo el cuerpo, nosotros (mediante ejercicios controlados de tensión y relajación corporal) podemos obtener de nuestro cuerpo la energía necesaria para superar el abatimiento producido por las enfermedades del mismo modo.
El Qi Gong (trabajar sobre la vitalidad) parte de un estado de consciente tranquilidad y observación corporal (“sentirnos”), una posición corporal correcta, una respiración suave y profunda y unos ejercicios armonizados. Todo esto, junto con los movimientos estudiados desde hace miles de años para una mayor estimulación de nuestros canales de energía, produce un estado final de vigor, lucidez y disposición favorable para superar las adversidades.
El Baduanjin es una secuencia de movimientos equilibrados para potenciar nuestra vitalidad, claridad mental y calma profunda, estimula los 12 canales principales y los 8 maravillosos, y con su práctica nos va llenando de fortaleza, autoestima y coraje.

Este taller será impartido por un monitor de Chi Kung del Club deportivo Bodhidharma, titulado por la Federación Galega de Kung-Fu.